내 뼈에 구멍이 숭숭? 골다공증의 비밀

 

골다공증은 흔히 폐경기의 여성을 노린다. 하지만 흔히 크게 느껴지는 증상이 없어 어느 순간 골절이 돼 병원을 찾아가면 골다공증을 발견하게 된다. 건강한 뼈 건강을 지키기 위해 골다공증에 대해 알고 예방하는 것이 중요하다.

 

골다공증이란?

골다공증은 뼈에 구멍이 나고 뼈가 얇아져 뼈가 쉽게 부러지는 질환을 말한다. 흔히 여성의 경우 폐경기가 시작되면서 50대 전후로 골밀도 감소가 빠르게 진행된다. 골밀도 검사를 통한 티 수치(T-scores)로 골다공증을 확인할 수 있다. 수치가 -1 이상이면 정상, -1~2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하일 경우 골다공증이라고 한다.

 

 

 

골다공증의 원인

 

1) 여성호르몬 감소 : 여성 호르몬인 에스트로겐은 골밀도를 유지시켜 주는 역할을 하는데 폐경으로 인해 에스트로겐이 감소하면 골밀도가 낮아진다.

2) 유전적인 요인 : 골다공증 역시 가족력을 무시할 수 없다. 가족 중에 골다공증 환자가 있다면 발병 확률이 높다.

3) 비타민D 부족 : 비타민D는 뼈 분해를 막아주는 역할을 한다. 나이가 들어 외부 신체 활동이 줄어들거나 영양소 흡수율이 떨어진다면 비타민D 부족으로 이어져 골다공증이 생길 수 있다.

4) 그 밖의 요인 : 지나친 음주나 흡연, 운동 부족 역시 골다공증의 원인이 될 수 있다.

 

 

 

골다공증 치료

골다공증에는 완치가 없다. 그러므로 초기에 발견해 생활 습관 개선과 적절한 약물 치료를 사용해 골 형성을 증가시키거나 현재의 골밀도를 유지시켜야 한다. 골다공증을 치료하는 데 사용하는 약물로는 칼슘 제제, 비타민D, 칼시토닌, 에스트로겐, 골흡수억제제(비스포스포네이트), 부갑상선호르몬, 스트론튬 등이 있다. 

 

 

 

골다공증 환자의 건강한 생활 수칙

1) 햇볕을 쬐어 비타민D를 충분히 합성시켜야 한다.

2) 지나친 음주, 흡연은 피한다.

3) 몸에 무리를 주지 않는 유산소 운동, 스트레칭 등으로 골손실을 막는다.

4) 골형성에 도움을 주는 칼슘과 단백질 위주로 식사를 한다.

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식

 

골다공증은 꾸준한 관리를 통해 골밀도는 높여야 한다. 그러므로 골밀도를 높여주는 식품으로 뼈 건강을지켜야 한다. 칼슘이 풍부한 음식을 주로 섭취해야 하는데 연어나 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품 등에는 칼슘이 풍부하다. 또한 비타민D가 풍부한 식품에는 표고버섯, 두부, 고등어, 계란 등이 있다. 주의해야 할 점으로 철분은 칼슘을 배출시키기 때문에 철분이 풍부한 오렌지 주스나 시금치, 해조류 등은 함께 섭취하지 않도록 해야 한다.