건강 음료 콤부차의 효능과 부작용

요즘 건강 음료 중 하나로 가장 핫한 콤부차. 콤부차에 어떤 효능이 있길래 많은 사람들이 콤부차를 마시는 걸까? 또 콤부차를 많이 마실 때 어떤 부작용이 생길 수 있을까?

 

 

콤부차는 한국에는 비교적 최근에 알려지게 된 음료이다. 콤부차는 홍차나 녹차를 효모와 유익균으로 발효시킨 음료로 발효 과정에서 생기게 되는 탄산으로 톡 쏘는 맛과 새콤 달콤한 맛이 난다. 

 

콤부차의 효능

콤부차는 발효 과정에서 장의 유익균인 다량의 프로바이오틱스가 생성돼 장 건강 개선 및 변비에 효과적이다. 또한 식이섬유가 풍부해 변의 양이 늘어나고 변을 부드럽게 해 준다. 또한 다이어트에도 효과적인데 콤부차가 발효되는 과정에서 다량으로 생기는 유기산이 생긴다. 유기산을 섭취할 경우 포만감을 높여주고 지방을 낮춰 주며 신진대사가 향상 돼 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 하지만 시중에 판매되고 있는 콤부차에는 다량의 당이 함유 돼 있어 다이어트를 목적으로 콤부차를 마신다면 당의 함유량을 살펴보는 것이 좋다. 또한 콤부차의 폴리페놀이라는 성분은 활성 산소를 제거해 주며 세포의 노화나 변이를 막아 줘 암세포가 생기고 증식하는 걸 억제해 준다. 그 밖에도 기관지 건강에, 해독 작용, 콜레스테롤 개선 등에서도 효과적이다.

 

 

콤부차의 부작용

콤부차는 홍차나 녹차가 기본 베이스이다. 홍차와 녹차에는 다량의 카페인이 함유 돼 있다. 카페인에 예민해서 수면에 방해를 받는 사람이거나 가슴 두근거림과 같은 증상을 느끼는 사람이라면 다량의 콤부차를 섭취하는 데 주의가 필요하다. 또한 콤부차가 잘 맞지 않는 사람은 소화 불량이나 가스가 차거나 매스꺼움 등과 같은 위장 질환을 겪게 될 수 있는 부작용이 있다. 시중에 판매되는 콤부차에는 맛을 위해 설탕이나 주스 등을 첨가하게 된다. 다이어트나 당뇨병이 있는 사람이라면 칼로리나 당 함량을 확인하는 것이 좋다.

콤부차 자체는 우리 몸에 좋은 음료이지만 이러한 부작용들을 피하기 위해서는 시중에 판매되는 콤부차를 살 경우 여러 요인들을 살펴보는 것이 좋다. 장 건강에 좋은 프로바이오틱스나, 유기산이 충분히 함유되어 있는지, 당 함량이나 인공감미료, 인공 향료가 얼마나 첨가 돼 있는지, 건강기능식품에서 인증을 받은 프로바이오틱스 콤부차인지를 확인하는 것이 좋다.

 

 

콤부차 자체는 좋은 음료인 건 사실이다. 그렇다고 해서 많은 사람들이 마시고 있고 다이어트에 좋은 차라고 무작정 마시는 게 아니라 어떤 부작용이 생길 수 있는지  콤부차를 만드는 과정 등을 잘 살펴보고 섭취하는 걸 추천한다.